Ngủ ngon và sâu là cách hiệu quả để cơ thể con người giải tỏa sau một ngày dài làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, có căng thẳng như thế nào đi chăng nữa, các bạn gái cũng hãy dành ra một vài phút để làm theo 5 thói quen dễ làm trước khi đi ngủ nhé! Những vận động nhẹ nhàng đó chẳng những có tác dụng giúp chị em luôn khỏe khoắn mà lại còn trẻ đẹp ra nhiều lắm đấy!
1. Các động tác thể dục nhẹ nhàng
Tốt nhất hãy dùng ước chừng 15 phút để vận động một vài hoạt động đơn giản trước khi ngủ và chỉ sau đó, các bạn sẽ nhận ra rằng tinh thần được sảng khoái, ngủ ngon và sâu hơn. Thêm nữa, các bài tập đơn giản trước lúc đi ngủ giúp sắc da khỏe mịn do ngủ sâu, tinh thần thoải mái và giữ thân hình thon gọn của bạn.
Đông tác đầu tiên bạn nằm lên giường, nhấc chân lên cao, vuốt kết hợp massage từ trên xuống dưới. Để tư thế nâng chân không được thả xuống, hay nằm sát vào tường theo hình chữ L, động tác đó có tác dụng khiến tiêu bớt mỡ vùng bắp chân.
Tiếp đó chuyển sang nằm ngửa, đưa 2 chân lên cao ở nhiều vị trí 90 độ, 45 độ và 30 độ, mỗi lần giữ yên khoảng 30 giây tới 1 phút, hay tuỳ theo mức độ mà chị em có thể duy trì. Thực hiện động tác đó có thể làm cơ đùi chắc khỏe.
2. Dưỡng ẩm da trước khi ngủ
Khi đã vệ sinh cá nhân sạch, nhớ chăm sóc da bằng những sản phẩm dưỡng ẩm da ban đêm nhé! Trong thời gian say giấc, chúng ta không thể bổ sung nước cần thiết cho toàn bộ cơ thể nên da dần khô và không còn ẩm mịn. Nếu thói quen này kéo dài nhưng bạn gái chẳng bôi sản phẩm dưỡng da ban đêm dẫn đến bề mặt da lão hóa nhanh chóng đồng thời xuống sắc nặng nề.
Khi đã thoa xong kem dưỡng ẩm da, chị em tốt nhất nên ít phút để massage cho da trước khi ngủ nhé! Lưu ý là lúc bôi kem dưỡng ẩm da ban đêm hoặc kem dưỡng da toàn thân ban đêm, lúc sử dụng kem lên da (chú ý đặc biệt với khu vực da mặt) chúng ta tốt nhất đừng dùng tay thoa tròn giống như các sử dụng mỹ phẩm của nhiều bạn vẫn làm nhé! Cần vỗ nhẹ để kem dưỡng lan ra, thẩm thấu vào da theo đúng cách hiệu quả.
3. Ngâm chân nước nóng
Hãy biết rằng, bàn chân và vị trí tin ở xa nhau dó đó bước vận chuyển khí huyết tới bàn chân khó khăn hơn. Chú ý đến cơ thể một chút, các bạn sẽ thấy là khi trời sang đông chân thường hay lạnh, thậm chí cứng ngắc chính là nguyên nhân này.
Vậy nên, nhớ chuẩn bị cho đôi chân một chậu nước có nhiệt độ ấm có pha thêm chút muối loãng và để chân vào đó. Thói quen rất dễ làm ngâm chân trước lúc ngủ sẽ có lợi thúc đẩy lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp đỡ cơ thể được mạnh khỏe.
4. Chải tóc bằng tay
Song song với việc massage cho da mặt, chị em phụ nữ nên massage cho da đầu đơn giản chỉ là động tác chải tóc bằng mấy ngón tay nhẹ nhàng.
Thói quen dễ thực hiện chải tóc bằng tay trước khi ngủ theo hướng ngược từ gốc tới ngọn có công dụng khiến cho máu lưu thông cực tốt, tăng khả năng nhớ, giảm bớt căng thẳng và giúp tóc chắc hơn, giảm chẻ ngọn gãy rụng.
5. Uống một cốc nước
Nhiều các bạn nữ đều nghĩ uống nước trước khi ngủ sẽ làm bản thân gặp vấn đề là tỉnh giấc để đi vệ sinh. Thói quen đó đặc biệt gây tác động xấu cho cơ thể vì nước có công dụng giúp người uống thải những chất độc hại, chăm sóc bảo vệ làn da khỏi bị khô, xây dựng kết cấu da và chắc chắn làn da luôn chắc khỏe, tươi trẻ, hạn chế một số căn bệnh trên làn da như là mụn trứng cá, mụn thịt hoặc nám. Chúng ta tuyệt đối không nên dùng nhiều mà một cốc chừng khoảng 150 ml là hợp lý.
Xây dựng 5 thói quen dễ làm trước khi ngủ phía trên để chắc chắn tốt nhất cho giấc ngủ - làn da – cơ thể chúng ta nhé!
Mách nhỏ:
Dưỡng ẩm da ban đêm chỉ công dụng nếu các bạn chọn cho bản thân mình một mỹ phẩm vừa chắc chắn an toàn vừa thích hợp với làn da của mình. Mình sẽ cung cấp tới phái đẹp một loại kem dưỡng da hiệu quả hoàn hảo như vậy nhé!
Xem thêm Sản phẩm mỹ phẩm thiên nhiên Seed & Tree: Phấn nước trang điểm Seed & Tree.
Sản phẩm bán chạy của đại lý mỹ phẩm hàn quốc Seed & Tree: Kem BB Cream Seed & Tree.
